A regra de uma gota (do inglês one-drop rule, em português regra de uma gota de sangue[1] ou regra da gota única[2]) é um princípio social e jurídico de classificação racial que foi historicamente proeminente nos Estados Unidos no século XX.[3] A regra ditava que qualquer pessoa com um único ancestral de ascendência africana subsaariana[4][5] seria considerada negra (negro ou de cor em termos históricos).
Este conceito tornou-se codificado na lei de alguns estados no início do século XX e era associado ao princípio da negritude invisível que se desenvolveu após a longa história de interação racial no Sul, assim como o endurecimento da escravidão como uma casta racial. É um exemplo de hipodescendência, a atribuição automática de crianças de uma união mista entre diferentes grupos socioeconômicos ou étnicos ao grupo de menor status, independentemente da proporção de ancestralidade em diferentes grupos.[6]